@matskel_ (??????? ???????)
Date of check — 25 / 04 / 2019
ER
4.23%
Real ER
Posts
260
Follows
189
 
 
Likes
501
on average per post,
of them:
от подписчиков
fake
другие источники
Quality of likes
 
Comments
31
on average per post,
of them:
real
fake
 
 
Quality of comments
 
Followers
12 584
in account
 
estimeted number of followers
 
 
 
 
Quality of followers
*
Information generated is based on 12 latest posts
Account comparative quality index
XXX
@matskel_ — posts ER statistic
23 / 04 / 2019, Tuesday
ER
%
Real ER
Likes
0
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
0
total, of them:
real
накрученных
Как избавится от лишнего веса? ⠀ Есть два проверенных способа •Много двигаться •Меньше жрать ⠀ Не все так просто, голодать нельзя, наше тело не обмануть. Он чувствуют что его морят голодом и начинает запасаться жиром. Нужно учится контролировать свой метаболизм. ⠀ Вот несколько способов восстановления метаболической гибкости: ⠀ •Регулярное периодическое голодание прекрасный способ разогнать метаболизм. Так, недавнее исследование Университета Алабамы показало, что употребление пищи в период с 8:00 до 14:00 с последующим 18-тичасовым голоданием способствовали метаболизму значительно лучше, чем стандартная диета, при которой мы едим с утра до вечера. Для тех кто никогда это не практиковал, я рекомендую начать с трёх часов в день, постепенно увеличивая время до 18 часов. ⠀ •Ешьте только полезные углеводы, откажитесь от мучных продуктов, покупных сладостей, газировок, йогуртов. ⠀ ⠀ •Ешьте больше ягод, овощей и зелени.Так же включите в свой рацион такие специи как корица, куркума, гвоздика. ⠀ •Разнообразьте свои упражнения, добавьте больше аэробных нагрузок ⠀ ❤️ ⠀ #пп #зож #мотивация #полезныесоветы #полезнаяеда #красиваяеда #похудение
22 / 04 / 2019, Monday
ER
%
Real ER
Likes
0
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
0
total, of them:
real
накрученных
ПОСТ ЗНАКОМСТВ ⠀ На моей странице заметно прибавилось людей, с тех пор как я начала активнее вести блог. Давайте знакомится: ⠀ Я Валерия, мне 23. Я родилась и выросла в Тольятти, тут живут мои родители. Училась я в школе всегда плохо, не старалась, часто прогуливала. С детства интересовалась гимнастикой, в 8 лет случайно попала в цирковую студию. Закончила школу и уехала учится в Москву. Выпускница государственного училища циркового и эстрадного искусства. По профессии я тренер, и артистка цирка. ⠀ После училища вышла замуж. Работаем с мужем в цирке, растим маленького артиста👼🏽. ⠀ Я люблю все, что связано с растяжкой с детства, знаю о гибкости и пластике вдоль и поперёк, научу сидеть на шпагате любого🤸🏽‍♀️. ⠀ Сейчас нахожусь в родном городе и для жительниц Тольятти хочу провести мастер класс по растяжке🙌 Для записи ссылка в шапке профиля или Директ👆 ⠀ Расскажите в комментариях о себе ❤️ ⠀ #шпагат #шпагатдома #шпагаттольятти #растяжка #растяжкатольятти #стрейчинг #стретчинг #тольятти #девушкитольятти #гимнастикатольятти #мастеркласстольятти #сфс #sfs #спорт #зож #постзнакомство #мама #мамасына #мамавдекрете
21 / 04 / 2019, Sunday
ER
%
Real ER
Likes
0
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
0
total, of them:
real
накрученных
Часто слышу «в детстве я тоже так мог/ла». ⠀ Мало кто знает почему со временем становятся менее гибкими, делюсь с вами некоторыми факторами влияющие на утрату гибкости нашего позвоночника: ⠀ ▫️Основной причиной утраты гибкости является мало подвижный образ жизни. Гиподинамия враг не только для позвоночника, но и для всего организма в целом! ⠀ ▫️Тяжёлые физические нагрузки также уменьшают гибкость спины. Любя физ. нагрузке должна быть умеренной, не стоит таскать тяжелые сумки, и поднимать другие тяжести. ⠀ ▫️Не менее важным фактором влияющим на гибкость позвоночника является питание! Правильное питание обеспечивает поступление необходимых для позвоночника и выработки межпозвонковой жидкости микроэлементов, в том числе витаминов и минералов. Недостаток кальция других минералов, а также не достаток чистой питьевой воды негативно влияют на гибкость и ваше здоровье в целом. ⠀ ▫️Так же следует обратить внимание на осанку. Старайтесь не сутулится. Осанка тоже влияет на гибкость позвоночника. ⠀ Совсем скоро расскажу вам упражнениях для развития гибкости спины👌. ⠀ 💭В ближайшем будущем хочу провести марафон «гибкое и стройное тело» в котором будут ежедневные тренировки по развитию гибкости, и подкачки всего тела. Много новой полезной информации + всем желающим я индивидуально составлю план питания в комплексе это поможет быстрее привести себя в форму, так же моя консультация 24/7. ⠀ Как вам идея?) ⠀ Фотограф @plotnikovcom ⠀ #растяжка #стрейчинг #растяжкадома #шпагат #шпагатдома #гибкаяспина #гибкость #спорт #зож #будьвформе #пп #мамавдекрете #мамасына #похудение #похудениепослеродов
21 / 04 / 2019, Sunday
ER
%
Real ER
Likes
0
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
0
total, of them:
real
накрученных
💡Подсказки с помощью которых вы сможете быстрее восстановить жизненную энергию: ⠀ 💃🏽Потанцуйте возможно вы не представляете как это поможет вам восстановить силы, но попробуйте, это поможет поднять ваш уровень энергии, так же медленные движения и медитация помогут быстрее восстановить энергию. ⠀ 👂🏽Учитесь слушать свой организм, часто он поедет признаки такие как — усталость изнеможение, скованность, старайтесь не допускать этого. Лучше планируйте свой день, так же не забывайте включать в свои планы отдых и перерывы. ⠀ 🧘🏽‍♀️Старайтесь не растрачивать энергию на беспокойство и панику. Медитация является одним из лучших инструментов для развития спокойного разума и здорового тела, а соответственно и восстановления энергии для вашего организма. ⠀ ♟Берегите своё время не растрачивайте свои жизненные силы по посту. Не делайте то, что не приносит вам удовольствия. ⠀ 🗣Когда что-то идёт не так, не реагируйте агрессивно. Возьмите за привычку делать глубокий вдох. Вы не только быстрее решите проблему, вы восстановите свою энергию быстрее, потому что избежали ненужной потери энергии, и ваш организм быстрее вернется в состояние легкости. ⠀ 🥑Заботьтесь о своём теле, занимайтесь спортом, йогой. Следите за тем что кладёте в рот, ешьте только качественную полезную пищу. ⠀ ✨Найдите вещи которые вас вдохновляют, будьте увлечены своей целью. Эта самая чистая и позитивная энергия. #энергия #осознанность #медитация #полезныепривычки #красиваяеда #полезныесоветы #семья #любовь
20 / 04 / 2019, Saturday
ER
%
Real ER
Likes
0
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
0
total, of them:
real
накрученных
Работа должна приносить удовольствие Не понимаю людей сидящих со злым лицом за кассой магазина, ало! вас никто не заставляет там сидеть. Отговорки, что нет работы не принимаются, нужно искать себя, стремиться, развиваться. Сама я слово работа не люблю, и не употребляю его всегда говорю «я на тренировку» — когда преподаю или «сегодня на выступление/представление/концерт» когда спектакли. Может поэтому мне РАБота всегда в радость. Кстати с праздником цирковые 🥰😜. Вы на работу как на праздник? Или как на каторгу?)) #шпагат #растяжка #шпагатдома #работамечты #деньцирка #цирк #мамавдекрете #мамасына
19 / 04 / 2019, Friday
ER
%
Real ER
Likes
0
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
0
total, of them:
real
накрученных
Я из тех людей кто особо не любит детей))) Я за свою жизнь видела разных, от младенцев до школьников, и не разу у меня не возникало желания напросится понянчить или просто поиграть самой с ребёнком. Но свой ребёнок это космос, магия, волшебство ✨ Я дышу каждым миллиметром своего ребёнка, я хочу всегда быть с ним 24/7 Не знаю как это передать, наверно мамочки меня поймут 🥰 А как у вас складываются отношения с детьми? Любите чужих детей?) #мама #мамасына #мамавдекрете #скоромама #9месяцев #дети #сын #семья #любовь #счастье
19 / 04 / 2019, Friday
ER
%
Real ER
Likes
0
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
0
total, of them:
real
накрученных
3 моих незаменимых фаворита в еде: ⠀ ⠀ 🥑Авокадо — самый полезный продукт во всем мире. Регулярное употребление авокадо способствует омоложению организма и омоложению иммунитета. Авокадо является рекордсменом по содержанию витамина Е. Содержит много калия, так же в нем обнаружена фолиевая кислота в большом количестве. Так же в нем представлены аминокислоты, 14 видов минералов и Омега-3. ⠀ ⠀ 🍌Банан — богат клетчаткой, калием, кальцием, фосфором, железом, витаминами группы Б, аскорбиновой кислотой и прочими веществами, лишен жиров, а потому не является источником холестерина. Так же поднимает настроение, помогает при изжоге. ⠀ ⠀ 🍒Вишня — в ней содержатся: органические кислоты – фолиевая, пантотеновая; макро и микроэлементы – калий, кальций, фосфор, магний, йод, железо и другие; множество витамин – а, в, с, е, РР. Вишня ягода вечной молодости. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, она защищает от множества болезней, связанных со старением организма. ⠀ ⠀ А какие продукты присутствуют ежедневно в вашем рационе?) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ . #зож #пп #питание #осознаноепитание #фрукты #спорт #кухня #мамавдекрете
18 / 04 / 2019, Thursday
ER
%
Real ER
Likes
0
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
0
total, of them:
real
накрученных
Полезные привычки которые я хочу ввести в свою жизнь: ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🔸 Вставать в 5 утра Я смогу: ▪️Насладится тишиной ▪️Зарядить себя энергией на весь день ▪️Почитать в тишине ▪️🧘🏽‍♀️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Конечно не получится вставать 5, если ложиться в 12. Поэтому ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🔸Ложиться не позже 22:00 Это важно, думаю всем известен факт, что засыпание после 23 истощает нашу энергию, страдает наша жизненная сила. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🔸Отказаться от кофе Мне уже давно разонравился вкус, но пью по привычке. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🔸Исключить из лексикона бранные слова Мне полезно будет. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🔸Каждый вечер составлять план на следущий день У меня есть такой дневничок, но я месяцами его забываю вести... ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Думаю пока все. Напишите какие полезные привычки хотите воспитать в себе ) Фотограф: @plotnikovcom #растяжка #растяжкадома #шпагатдома #шпагат #стрейчинг #мамасына #мамавдекрете #спорт #полезныепривычки #зож
18 / 04 / 2019, Thursday
ER
%
Real ER
Likes
0
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
0
total, of them:
real
накрученных
Самые распространённые ошибки при растяжке: ▪️Ожидание быстрых результатов Конечно люди которые наделены даром гибкости, могут за два месяца сесть на шпагат, но в большинству людей потребуется пол года заниматься каждый день по 30 мин. ▪️Редкие занятия Нет смысла растягивайся время от времени, важно придерживаться систематичности в тренировках. ▪️Короткая разминка Для хорошей растяжки нужна качественная разминка, а именно кардио упражнения ( бег, танцы). Когда тело хорошо разогрето уровень боли при растяжке значительно ниже ! ▪️Слишком сильная боль При растяжке не в коем случае не стоит терпеть боль, но и приятных ощущений ждать не следует. ▪️ Растягивать только что-то одно Нельзя без последствий растянуть тело в одном месте, не разрушив баланс. Для баланса требуется растягивать и противоположные части тела. Если тянете правую ногу 10 минут, то и про левую не забывайте! 🤸🏽‍♀️Шпагат – очень серьёзное достижение. Оно потребует от вас  много времени и сил, можете не сомневаться. Вы уверены, что готовы их потратить? Буквально это десятки и даже сотни часов усердного и далеко не всегда приятного труда. Спросите себя, зачем вам нужна гибкость, зачем вам нужен шпагат? Стоит ли эта цель тех усилий, которые придётся затратить? Фотограф: @plotnikovcom #шпагат #растяжка #шпагатдома #спорт #цирк #мама #мамысына #мамавдекрете #цирковаясемья #спортивнаямама #зож
17 / 04 / 2019, Wednesday
ER
%
Real ER
Likes
0
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
0
total, of them:
real
накрученных
✨5 супер полезных добавок на каждый день для здоровья и красоты. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🍠Куркума — улучшает настроение, ускоряет метаболизм и помогает похудеть. Поддерживает иммунитет, помогает справится с простудами. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🌺Мак — лидер по содержанию кальция 1450мг на 100г. Избавляет от бессонницы, успокаивает нервную систему. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🌱Спирулина — помогает при заживлении ран, борьбе с вирусами, эффективнее похудеть. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🍃Псиллиум — улучшает пищеварение , понижает холестерин, нормализует уровень сахара в крови . Состоит на 80% процентов из клетчатки. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✨Корица — стимулирует мозговую деятельность, разжижает кровь, замедляет процессы старения, очищает организм от токсинов и солей. Конечно это далеко не весь список пользы этих добавок. ❤️ если было полезно) #осознаноепитание #вкусноиполезно #утро #завтрак #суперфуд #зож #здоровоепитние #полезныедобавки
16 / 04 / 2019, Tuesday
ER
%
Real ER
Likes
0
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
0
total, of them:
real
накрученных
Детские мечты должны сбываться. Совсем в маленьком возрасте на вопрос кем я буду когда выросту ответа я не знала. Знала что буду артисткой, но какой артисткой не знала. Я обожала тренировки, я любила петь, мысль вдруг я стану артисткой театра и кино меня тоже не покидала😂. Одно я знала точно, люди будут на меня смотреть, а я буду работать для них. Точно не буду сидеть в офисе или где-нибудь ещё. Спонтанное решение принятое в последний момент поступить в цирковое училище изменило мою жизнь. Сейчас же на вопрос где работаю, с некой ноткой гордости, отвечаю, я артистка цирка✨. Поистине считаю свою работу самой лучшей. Мое желание было услышано, исполнено. Надеюсь у сынишки тоже будут желания исполнятся по волшебству🧞‍♂️. . Кем мечтали стать в детстве вы? #мамасына #сын #мечты #детство #работамечты #мамавдекрете #семья #любовь #счастье