@yuliamillkiss (Привет, я Юля)
Date of check — 24 / 11 / 2018
ER
7.03%
Real ER
Posts
494
Follows
309
 
 
Likes
7 235
on average per post,
of them:
от подписчиков
fake
другие источники
Quality of likes
 
Comments
129,1
on average per post,
of them:
real
fake
 
 
Quality of comments
 
Followers
104 743
in account
 
 
TOP
estimeted number of followers
*
Information generated is based on 12 latest posts
Account comparative quality index
XXX
@yuliamillkiss — posts ER statistic
21 / 11 / 2018, Wednesday
ER
7.83%
Real ER
Likes
7 896
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
305
total, of them:
real
накрученных
Тренировка на ягодицы и ноги. Сохранил? Поставь + ⠀ Листай карусель, тебя ждёт бомбическая тренировка для ягодиц и ног. Выполнять можно как дома без веса, так и в зале с весами ⠀ Первое упражнение «ягодичный мостик» Ноги ставим шире, чем на ширину плеч, голову не отрываем, работаем ягодицами, в верхней точке можно немного задержаться, чтобы больше прочувствовать ягодицы. Поясницу не круглить, таз сильно вверх не толкать ⠀ Второетупражнение «присед» Техника выполнения: движение начинается с отведения таза назад, голову держим ровно, взгляд вверх, это помогает держать спину ровно, садится нужно до параллели с полом, спину не круглить. Носки смотрят в стороны, ноги шире, чем на ширину плеч ⠀ Третье упражнение «махи с колен» Спину держим ровно, упираемся руками об пол, голова смотрит вниз, работаем только ягодицами, ногу по очередности поднимаем вверх, в коленном суставе выпрямляем ⠀ Четвёртое упражнение «мертвая тяга» Движение начинается с отведениями таза назад, голову держим ровно, смотрим вверх, чтобы не круглить поясницу, вниз опускаемся ровно до того момента, пока спина будет ровная, опускаться максимально вниз не нужно, если не позволяет растяжка. Сначала отводим таз назад, в нижней точки ноги слегка сгибаем в коленном суставе ⠀ Каждое упражнение выполняем в 4 подхода ⠀ 1 подход - 10 повторений 2 подход - 15 повторений 3 подход - 20 повторений 4 подход - 25 повторений ⠀ Перед тренировкой разминка, любой кардио тренажёр, растяжка или суставная разминка. По окончанию так же сделать заминку, растяжка или суставная разминка, кардио в зале по желанию ⠀ Если пост был полезен, ставьте + в комментарии. Как выполните тренировку, делитесь ощущениями♥️
20 / 11 / 2018, Tuesday
ER
8.24%
Real ER
Likes
8 424
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
209
total, of them:
real
накрученных
Как составить рацион, какие должны быть продукты для нормального баланса бжу, листай карусель ⠀ После того, как вы в предыдущем посте, посчитали свое кбжу. Вы должны каждый день питаться на то количество белков, жиров и углеводов, которые вы посчитали, исходя из своей цели, набор или похудение ⠀ Чтобы все было в балансе, необходимо включить в рацион следующие продукты: Мясо и морепродукты Молочные изделия Крупы, гречка, макароны, картофель Овощи и фрукты Орехи и масла ⠀ В карусель выложила таблицы продуктов. Предлагаю вам, исходя из предложенного списка и таблицы, составить себе рацион, на 3-4 приема пищи, так, чтобы не выходить за свое кбжу, и не есть меньше положенного ⠀ Мой пример: кбжу - 1625/97/65/162 ⠀ Завтрак: овсяная каша на молоке 150 грамм чай с лимоном и сахаром 180 мл халва в шоколаде 1 конфета БЖУ - 9/14/40 ⠀ Обед: запеченная куриная грудка 100 грамм макароны отварные 200 грамм ломтик черного хлеба 25 грамм овощной салат с маслом 100 грамм БЖУ - 40/17/62 ⠀ Перекус: Фундук 50 грамм БЖУ - 8/33/5 ⠀ Ужин: греческий йогурт 140 грамм гранола с медом и орехами 75 грамм БЖУ - 17/10/46 ⠀ За день мое бжу - вышло примерно такое :74/74/153, можно добавить немного белка в рацион ⠀ Если пост был полезен, ставьте +, наберём 200? Выложу сегодня в 20:00 по мск видео тренировку на ягодицы для дома и зала👇🏼
19 / 11 / 2018, Monday
ER
8.71%
Real ER
Likes
8 890
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
228
total, of them:
real
накрученных
Бесплатный фитнес марафон. Худей онлайн со мной ⠀ Марафон будет проходить с 19 ноября по 24 ноября. Первое задание уже ждет вас ⠀ Начнем с расчета кбжу, на похудение: 1 грамм жиров на 1 кг веса (на набор 1,5-2 грамма жиров) 2,5 грамма углеводов на 1 кг веса (на набор 4-5 грамм углеводов) 1,5 грамма белков на 1 кг веса (на набор 2 грамма белков) ⠀ Как считать? Мой вес 65 кг. 65 умножить на 1 грамм жиров = 65 грамм жиров 65 умножить на 2,5 грамма углеводов = 162,5 грамм углеводов 65 умножить на 1,5 грамма белков = 97, 5 грамм белков ⠀ 1 грамм жиров содержит 9 ккал, 1 грамм белков 4 ккал, 1 грамм углеводов 4 ккал. 65 умножить на 9 = 585 ккал 162,5 + 97,5 = 260 грамм умножить на 4 = 1040 ккал 1040+585 = 1625 ккал ⠀ Итого кбжу на похудение: 1625/97,5/65/162,5 ⠀ Кбжу которое у вас выйдет, вы должны его придерживаться в течении 5 дней, как это отслеживается? Скачивайте любой калькулятор калорий, чаще все пользуются FatSecret, самый удобный. И все что вы ели в течении дня, нужно вбить в приложение, чтобы увидеть своё кбжу ⠀ Посчитав свое кбжу по моей формуле, напишите в коментариях что у вас вышло. Так же, если у вас есть вопросы, и что-то вам не понятно👇🏼
18 / 11 / 2018, Sunday
ER
6.46%
Real ER
Likes
6 713
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
51
total, of them:
real
накрученных
Меня больше жизни бесит, когда меня учат ЖИТЬ ⠀ Учат жизни те, кто сам не знает как жить ⠀ Они родили детей, завели отношения, и считают нужным, вставлять свои три копейки, и доказывать мне, как круто просрать молодость на памперсы, и с пеной у рта доказывать, как это круто иметь детей, когда ты сам ребёнок. Гордиться наличием отношений, даже не понятно каких ⠀ Когда те, кто и гроша не дал родителям, а только высасывал с них максимально, хотят мне что-то доказать ⠀ Когда мужики шлюхи, изменяющие своим женщинам, не уважающие своих матёрей, имеют совесть, сказать мне что-либо, касательно моих фото ⠀ Ещё не родился, и не родиться тот человек. К мнению и словам которого, я прислушаюсь, и сделаю по-другому ⠀ Мне абсолютно похуй, с кем вы спите, сколько денег у вас в кармане, по ночам вы протираете жопу своему «долгожданному» ребёнку, или каждую ночь бухаете по барам, это ваше право ⠀ Каждый раз реагируя на мои слова, вы показываете только то, что я вас задеваю своим мнением, следовательно, вам не похуй на меня и мои слова. Спасибо, я всегда была лидером мнений ⠀ Живите своей жизнью, и не ебите мозг другим, своим не интересующим мнением. Чмок ⠀ Ph: @aekatrin_ph
16 / 11 / 2018, Friday
ER
5.77%
Real ER
Likes
6 008
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
36
total, of them:
real
накрученных
Есть женщины не способные вывезти семейную жизнь ⠀ И когда им будет 30 или 40, ничего у них не поменяется. Они не смогут вывезти грязные носки в комнате, его голодный взгляд, и каждодневный секс ⠀ С наличием в жизни того самого мужика, у них тоже нихрена не поменяется. Вот они как не были приспособлены к бытовой жизни с мужиком, так и не будут ⠀ Что меня пугает в семейной жизни, так это то, как можно 24/7 быть рядом и жить вместе. Даже КОГДА Я ВСТРЕЧУ ТОГО САМОГО, я не смогу жить вместе. Я живу вместе с мамой, но мы и то, отдыхаем друг от друга пару дней в неделю ⠀ Да и вообще, текст конечно пиздец не складный. Но вот вопрос который меня так интересует, а с чего вы взяли, что вообще этот «тот самый мужчина» существует в жизни каждой женщины?
15 / 11 / 2018, Thursday
ER
5.74%
Real ER
Likes
5 965
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
47
total, of them:
real
накрученных
Эй йоу, вы не так понимаете больше половины, из того, что я говорю ⠀ ❌Ты ненавидишь детей, и плохо относишься к людям у которых есть жена/муж и дети ⠀ ✅Я плохо отношусь к ранним бракам. Когда девушки выходят замуж в 18-20 лет, сидят дома на шее у мужа, и ничего не делают ⠀ ❌Ты ненавидишь всех мужиков, и не хочешь отношений ⠀ ✅Я хочу отношений, но таких отношений которых хочу я, не бывает. К мужчинам я отношусь нормально, просто не встретила того, кто мне бы понравился ⠀ И да, человеку разумному, свойственно менять своё мнение. Я сегодня могу говорить «не нормально рожать и выходить замуж в 20», а после завтра пойду и сделаю так ⠀ Я могу сказать, телефон за 100 к это долбоебизм, а потом пойти и купить ⠀ Мое мнение меняется со скоростью света, и это нормально. Хотя наверное на счёт детей и мужика, я погорячилась, такой поворот событий меня не ждёт однозначно😂
14 / 11 / 2018, Wednesday
ER
6.71%
Real ER
Likes
6 945
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
85
total, of them:
real
накрученных
Я застряла в мире материального, но сейчас объясню почему ⠀ Почему сейчас я откладываю каждую копейку, и трясусь за свой блог ⠀ У моей мамы судебные приставы снимают 50% зп, потому что у нас был долг за ку в размере 500.000₽. Мы его погасили, 150.000₽ собрала я, добавил брат и мама немного. 350.000₽ взял кредит друг мамы. И я его закрыла ⠀ Кредит в 350 к нужно до лета закрыть, чтобы мамин друг смог взять себе новый, для покупки машины. У мамы зп 12 к, у брата я даже не знаю сколько, но не думаю, что больше 40 к, и у него своя семья ⠀ Сейчас я откладываю деньги на этот кредит, нужно всего 300.000₽, плюс пока я не накоплю, каждый месяц нужно отдавать 12.500₽, и 6.000₽ за ку, ну и там нужно есть, одеваться, оплачивать проезд и т.д ⠀ Я не давлю на жалость ни в коем случае. Делюсь с вами своими переживаниями, мне так становится легче с вашей поддержкой ⠀ Именно поэтому я застряла в мире денег, и думаю всегда только об этом. Я хочу подарить свободу своей маме, не хочу чтобы она вообще работала, ей уже 55 лет ⠀ Все мои проблемы решаемы с помощью денег. Других проблем у меня нет. Мне разве что морально сложно тянуть это на себе, но я очень жду этот день, когда смогу поделится с вами радостной новостью, когда я это все закрою, и смогу жить спокойно, и мама сможет сидеть дома ⠀ Для меня мама это самое святое, ничего важнее нет на свете, это тот самый человек, ради которого я босиком по снегу буду бежать, буду не спать, буду искать варианты заработать, чтобы она могла спокойно спать. Любите своих матерей♥️
13 / 11 / 2018, Tuesday
ER
6.22%
Real ER
Likes
6 493
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
21
total, of them:
real
накрученных
Если я буду есть одну гречку, я же буду худеть? Сохраняй пост, чтобы не потерять ⠀ Нет, и скорее всего нет ⠀ И вообще, зачем есть одну гречку? Добавьте мясо, сыр, овощи, хлеб. И худейте вкусно. Ведь никакие диеты на одной гречке не работают ⠀ На 100 грамм гречки приходится примерно 120 калорий, 5 грамм жиров, 20 грамм углеводов, и 3 грамма белка. Если даже есть 3 раза в день, по 100 грамм. Вы будете съедать 369 калорий, 60 грамм углеводов, 15 грамм жиров, и 9 граммов белка ⠀ Это ничтожно мало! Ибо вы не должны потреблять менее 100 грамм углеводов в день, это опасно для здоровья. Ваш рацион должен содержать все! И белки, и жиры, и углеводы! ⠀ Углеводы - 2-3 грамма на 1 кг веса Жиры - 1 грамм на 1 кг веса Белки - 1-1,5 грамма на 1 кг веса ⠀ И это я написала минимальные значения, для желающих похудеть. На поддерживании веса, или на наборе массы, почти в два раза больше нужно ⠀ Поймите одну вещь, есть девушки, кто ничего не ест, и худеет. А есть девушки, кто ничего не есть, и набирает. Выбирая путь голодания на гречке, вы ничего хорошего не получите, а только ⠀ Отсутствие месячных Сухая кожа Выпадение волос Плохое настроение ⠀ Теперь вы точно знаете, как надо правильно худеть? Да/нет?
13 / 11 / 2018, Tuesday
ER
5.71%
Real ER
Likes
5 870
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
112
total, of them:
real
накрученных
На тебе порча. Часть 2 ⠀ Внизу опрос, очень важный! ⠀ Наша бахиня астролах Ленка, сказала что порча на мне «по-женски», и мол пришло время очищения. А именно, она там пока колдует над моей фоткой, я прикладываю яйца ко лбу, и груди, бью в прозрачный стакан бакарди, и кидаю ей фото, а она там че-то выискивает ⠀ Короче, пока она мне писала, и спрашивала, а не стало ли мне легче от её ритуалов. Единственное, что произошло, так это то, что после окончания исцеления, у меня пошли месячные аж на две недели раньше, и прям сразу после исцеления. Совпадение? Я хз, но это было странно ⠀ Вообщем, порча на моих женских органах, наверное потому что, я делала аборт. Который я не делала, или что за дама колдовала над моей маткой, я не знаю ⠀ Наверное это злой гинеколог своими щупальцами оставила там порчу ⠀ Я не верю в порчи и исцеления с помощью яиц и фотографий. Я верю в астрологию 50/50, но в адекватную, а не эту всю ерунду ⠀ Или как весело живётся мне, с моей больной головой ⠀ Любите про жизнь мою читать, или вам больше о питании и тренировках писать?👇🏼 1.фитнес 2.жиза
11 / 11 / 2018, Sunday
ER
7.07%
Real ER
Likes
7 367
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
35
total, of them:
real
накрученных
На тебе порча ⠀ Эту историю рассказывала девочкам, когда были в мск, ржали на всю квартиру. И тогда я сказала, бля, надо рассказать вам, думаю вы будете ржать не меньше ⠀ Моя подруга, посоветовала мне тетку, которая составляет натальные карты, гадает на таро. И я вам скажу, делает она это плохо ⠀ Натальную карту она составила не на мое время рождение, так как она шарлатанка, она не стала определять время рождение, и не сказала мне, что это важно, знать время минута в минуту. Иначе прогноз будет не мой. Родилась я в 00:45 как я потом узнала, а мы составили на 5:45. И такая хрень была там написана, дети будут болеть, вообще на вас порча, и куча ерунды всякой ⠀ Я спросила, а что за порча такая? Осторожно, сейчас будет смешно ⠀ Мама прости за яйца😂. Нужно было приложить яйцо сначала ко лбу, а потом к груди, подержать 3 минуты, разбить в прозрачный стакан, и скинуть ей фото. Что она мне написала перед этим ритуалом👇🏼 ⠀ «Здравствуйте,ну букет вас богатый.Вся жизнь под вуалью,боль скрыта внутри и довольно давно лет 5-6.Энергетический запас сил слабый,чисто автоматом живете,мало радости в душе.Скорее всего на фоне пережитого появился энергетический подселенец,он питается Вашей энергией.Вы делали аборт?» ⠀ Хотите продолжение?😂
09 / 11 / 2018, Friday
ER
8.35%
Real ER
Likes
8 625
total, of them:
от подписчиков
накручены
другие источники
Comments
119
total, of them:
real
накрученных
Все или ничего ⠀ Не ломайтесь, когда скажут «ничего у тебя не выйдет» ⠀ Мне было 10, когда я видела, как мой отец употреблял ⠀ Мне было 14, когда я его хоронила ⠀ Мне было 18, когда на мне был арест, и минус 450.000₽ на карте ⠀ Мне было 19, когда меня предавали родные мне люди, и я теряла желание вставать с кровати ⠀ В 18, моя мама кидала в меня тарелки, не разрешая мне идти к мечте ⠀ Я много раз слышала «лучше бы я тебя не рожала» ⠀ Больше года я жила с сильными болями в коленях, когда каждая ночь была адом, когда я не могла жить как все ⠀ Меня по-разному ломала жизнь, и ломает до сих пор. Я о многом здесь не говорю. Но я верю в себя, в свои мечты ⠀ Верю в любовь, верю в хороших людей, я верю в эту жизнь, и сейчас пишу этот текст в пять утра, по дороге в аэропорт Москвы, и черт возьми, этот текст пропитан мотивацией, и верой. Я счастлива! ⠀ Желаю каждому, кто это читает, найти своё место в жизни, найти свою любовь, и быть счастливым человеком.Любить так, чтобы в вашей постели и голове, был один человек. Чтобы эту жизнь не разменивать на блядство и пустые отношения ⠀ Живите так, чтобы сказать своим детям «я люблю то что делаю, и делаю то, что люблю» ⠀